大暑重在防暑祛濕

　　今年7月23日是大暑。大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。大暑節氣正值三伏天里的“中伏”，是一年中最炎熱的時候，“濕熱交蒸”也在此時到達頂點，養生的重點是防暑和祛濕。

　　情志養生

　　暑天天氣熱，如果情緒控制不好，著急上火或心情憂郁對健康非常不利。俗話說“心靜自然涼”，天氣越熱，心態越要放平靜。預防“情緒中暑”首先要做到“心靜”，越是天熱，越應做到心平氣和。

　　起居養生

　　長時間暴露于烈日下的戶外工作者及高溫作業勞動者，很容易被暑熱所傷，建議做好防暑措施，常備綠豆湯、五花茶、淡鹽水等飲品補充水分、解暑清熱。

　　酷熱高溫之下，一旦身邊有人出現臉紅身熱、口渴大汗等中暑癥狀時，應迅速將其轉移到陰涼通風的地方，用濕毛巾全身擦拭降溫，適當飲水補充體液，有條件者可服十滴水、仁丹等藥物消暑清熱。如果患者出現意識不清等中暑重癥，必須盡快送往醫院救治。

　　炎炎夏日，人們常使用空調降溫，合理使用空調是關鍵。這里為大家介紹幾點健康使用空調的方法：1.空調溫度不要過低，以26℃—27℃為宜，室內外溫差不要大于10℃；2.不要將空調安裝于床、書桌的上方，避免冷氣對人直吹；3.善于利用除濕功能，尤其濕熱的三伏天，除濕會讓人更舒服；4.從室外進入室內時，最好先擦干汗水，再開空調；5.隨身攜帶外套或圍巾，并及時增減衣物，避免受涼；6.經常處于空調環境中的人，應適當進行體育鍛煉，提高身體的抗病和應激能力。

　　飲食養生

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，體內水分散發得快，要及時補充水分。不要等到渴了才喝水，要少量多次飲水。出汗多容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”。還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。

　　飲食宜清淡，各種湯粥最養人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于補充水分且易于消化，有理氣健脾、清熱解暑的作用。大暑時節飲食應忌生冷，以防止損傷脾胃。

　　按摩養生

　　可按摩腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴、膝窩的委中穴祛暑濕。

      谷萬里