女性春季如何防病養生

　　在萬(wàn)物生長(cháng)、繁花似錦的春天，女性應該如何防病養生？河南省焦作市中醫院婦產(chǎn)科主任劉利娜從中醫的角度跟女性朋友分享一些方法。

　　劉利娜表示，很多“女人病”都與虛有關(guān)。春季自然界的陽(yáng)氣升發(fā)，最適合體質(zhì)虛弱的人借用大自然的陽(yáng)氣來(lái)保健。“一是女性腎虛導致月經(jīng)失調。女性胞絡(luò )系于腎，婦科生殖疾病的發(fā)生與腎功能不調密切相關(guān)。二是肝虛誘發(fā)婦科疾病。女子以肝為先天，肝主疏泄，調節一身之氣。臨床中，很多女性由于情志失調導致肝的疏泄功能失常，耗傷肝氣，從而引發(fā)月經(jīng)失調、乳腺結節等多種疾病。三是脾虛引發(fā)氣血不足。中醫認為，脾為后天之本、氣血生化之源。脾運水谷化生氣血，充盈于沖脈，月經(jīng)則正常。所以調理女性氣血不足，從脾胃入手是很重要的一個(gè)方面。”劉利娜說(shuō)，“中醫認為，女性從35歲開(kāi)始卵巢儲備功能下降，到了42歲，衰老加速，明顯體現在臉上，出現面部黃褐斑，這與氣血不足或者肝腎陰虛有關(guān)。這一階段的女性朋友，應慎重對待這些虛病，抓住‘春養’好時(shí)節進(jìn)行中醫調養。”

　　劉利娜認為，春季女性防病養生，一定要保養陽(yáng)氣。中醫養生學(xué)認為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”，人體要順應這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應注意保養陽(yáng)氣。以穿衣為例，上半身為陽(yáng)，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣；以飲食為例，可適當吃蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅散風(fēng)寒，還有助于體內陽(yáng)氣升發(fā)；以藥物補養為例，氣為陽(yáng)，血為陰，春季宜服益氣升清之品；以運動(dòng)為例，動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，春季宜適度增加運動(dòng)量，但不要大汗，以免耗傷陽(yáng)氣。

　　“風(fēng)是春天的主氣，此時(shí)寒氣逼人，風(fēng)寒多會(huì )同時(shí)出現，如若風(fēng)邪入侵，人的頭部、肺部最先受到損害，易引起頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀。隨氣溫變化及時(shí)增減衣物，風(fēng)大時(shí)盡量減少外出，還要注意戴好口罩、帽子，以避免風(fēng)邪直接從口鼻侵入人體。春天宜早睡早起，有助于陽(yáng)氣升發(fā)。經(jīng)常熬夜、睡眠不佳對女性的影響特別大，除了會(huì )導致月經(jīng)不正常，還會(huì )造成皮膚狀態(tài)差、氣血不足、身體機能下降，影響肝、脾、腎功能。”劉利娜說(shuō)，“還有一種適宜女士養生保健的方法——梳頭。梳頭的時(shí)候，可從前額的發(fā)際線(xiàn)梳到后頸的發(fā)際線(xiàn)，每天堅持，可振奮督脈的陽(yáng)氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內的垃圾，疏通膽氣，可使人心情舒暢、健腦怡神，是一種非常適宜女士的養生方法。”

　　劉利娜表示，隨著(zhù)現代生活節奏加快，工作壓力增加，很多女性朋友春季會(huì )情緒不穩定，表現為急躁、焦慮、沮喪，容易導致疾病的產(chǎn)生。因此，女性特別要注意調理、管理好自己的情緒，注重心理養生。

　　“許多常見(jiàn)的婦科病都是由心理健康問(wèn)題導致的，所以女性心理養生很重要。春天來(lái)了，不妨多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，多和朋友去大自然中走一走，有利于疏肝解郁、緩解壓力。在工作中，要拿得起、放得下，不要太計較得失。”劉利娜說(shuō)，“如果心情得不到緩解，不妨試一下中醫穴位療法——揉膻中穴，膻中穴位于人體前正中線(xiàn)與兩乳頭連線(xiàn)相交處。中醫講‘氣會(huì )膻中’，膻中穴可以治療與氣相關(guān)的疾病。一些女性在心情不舒暢的時(shí)候，輕輕觸摸膻中穴會(huì )有疼痛的感覺(jué)。揉按膻中穴，有助于氣機的暢通。具體做法：坐位或仰臥，用拇指螺紋面著(zhù)力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節輕輕擺動(dòng)或小幅度旋轉，使著(zhù)力部分帶動(dòng)該處的皮下組織進(jìn)行反復不間斷揉動(dòng)。”

　　據《焦作日報》