保護血管健康需要注意什么

　　新華社記者 俠克 林苗苗

　　血管連接著(zhù)身體的各個(gè)器官，是名副其實(shí)的“生命通道”?！吨袊难芙】蹬c疾病報告2022》顯示，由于不健康的生活方式，疊加人口老齡化，我國心血管病發(fā)病率和死亡率仍在升高。該報告估算，我國每5例死亡中就有2例死于心血管病。

　　血管疾病都有哪些不易察覺(jué)的癥狀，應該如何保護血管健康？多位醫學(xué)專(zhuān)家給出了建議。

　　——腦袋總是昏昏沉沉？小心頸動(dòng)脈狹窄！現代生活節奏快、壓力大，不少人時(shí)常感到腦袋昏昏沉沉。睡眠不足、壓力大，或頸椎病、內耳疾病、低血糖等健康問(wèn)題都可能導致頭暈。

　　中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院血管外科中心主任醫師羅明堯提示，除了上述原因，要小心不適感由頸動(dòng)脈狹窄引起。頸動(dòng)脈是給大腦供血的主要血管，40歲以后頸動(dòng)脈斑塊檢出率隨年齡增長(cháng)迅速上升。頸動(dòng)脈狹窄會(huì )限制血液流向大腦，進(jìn)而引發(fā)頭暈、昏沉等癥狀。如果出現突然的嚴重頭暈、單側肢體無(wú)力或麻木、語(yǔ)言困難、肢體協(xié)調障礙等癥狀，尤其需要警惕頸動(dòng)脈狹窄的可能，盡快就醫排查。

　　——甜蜜的“血管殺手”如何防范？當前，過(guò)量攝入糖對血管的損害已經(jīng)在醫學(xué)界形成共識。北京世紀壇醫院血管外科副主任醫師張歡介紹，長(cháng)期的高血糖會(huì )損傷血管和神經(jīng)，高血糖會(huì )導致血管壁彈性減弱，血液流動(dòng)受阻，形成血管堵塞。特別是在下肢，由于重力作用和距離心臟較遠，血液循環(huán)本就不如上半身暢通，易出現糖尿病足等并發(fā)癥。

　　北京醫院心血管內科主任醫師汪芳建議，如果以前鐘愛(ài)含糖飲料或糕點(diǎn)，現在就改掉這個(gè)習慣，可以吃點(diǎn)新鮮蔬菜、低糖水果，如柚子、藍莓、西紅柿等，慢慢減輕對糖的依賴(lài)。

　　——傷害血管的高危因素還有哪些？北京安貞醫院血管外科中心主任醫師楊耀國表示，吸煙是傷害血管的主要因素之一。煙草中的尼古丁和其他化學(xué)物質(zhì)會(huì )損害血管內皮細胞，導致血管收縮和血壓升高。另外，長(cháng)期攝入過(guò)量的高脂肪、高膽固醇、高糖和高鹽的食物，都會(huì )增加血液中的脂質(zhì)和糖分含量，加速血管損傷和老化，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

　　此外，缺乏運動(dòng)、長(cháng)期大量飲酒、長(cháng)期壓力過(guò)大、不規律的生活作息以及慢性疾病控制不良都會(huì )增加血管疾病的風(fēng)險。

　　——哪些生活習慣有助血管健康？北京安貞醫院血管外科中心主任醫師唐小斌說(shuō)，健康的生活方式對于維護血管健康和預防動(dòng)脈硬化至關(guān)重要。多吃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的水果和蔬菜，優(yōu)質(zhì)的魚(yú)蝦、牛肉、豬肉等，減少油炸、高糖、高鹽食物的攝入，有助于降低血脂、血糖和血壓，減輕對血管的壓力。

　　在定期體檢中，要注意監測血壓、血脂、血糖，以及尿酸、同型半胱氨酸等指標，及時(shí)發(fā)現并干預血管疾病的危險因素。注意戒煙限酒、控制好“三高”等慢性疾病，保持良好的心態(tài)，均有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。

　　——在家能進(jìn)行血管健康自測嗎？楊耀國建議，平時(shí)可以使用血壓計測量雙上肢的血壓，看數值是否對稱(chēng)，如果雙上肢血壓差別超過(guò)20毫米汞柱以上，則可能存在血壓較低一側的鎖骨下血管閉塞；如果近期血壓波動(dòng)較大，還要注意是否有腎動(dòng)脈狹窄等情況。不過(guò)，這些方法只能作為初步的自我觀(guān)察，不能替代專(zhuān)業(yè)的醫學(xué)檢查，建議有不適癥狀的患者盡快就醫。

　　據新華社